Nézzük három tényt ami segíthet, hogy az éjszakáink nyugodtabban teljenek.

Az első: normális, ha éjjelente felébredünk. Ez igaz, ha éjjelente felébredünk az tökéletesen természetes lehet. Az egészségesek is felébrednek legalább tíz alkalommal minden éjjel. Ezek az ébrenlétek azonban nem tartanak tovább egy percnél és reggel nem is emlékszünk rá. A második tény, hogy a  napközbeni alvás pihentet, de csak, ha rövid. Úgyhogy erre fontos odafigyelni. Egy 15-30 perces szunyókálás kedélyjavító hatású, fittnek érezzük magunkat utána. Kiadós, egy óránál hosszabb alvás után azonban tunyának, gyengének érezzük magunkat. A harmadik dolog pedig, hogy a matrac és az ágy minősége nagyban meghatározza az éjszaki alvás minőségét. Ezért fontos, hogy a matrac és az ágy kiválasztására megfelelő időt szánjunk különben lehet egy pár kemény éjszakánk amit jobb ha elkerülünk ha ez lehetséges. Az alvás egy összetett folyamat ami mindenkinél más és más ezért érdemes személyre szabottan és nem általánosságokban gondolkodni róla így remek éjszakáink lehetnek. Tudatosítsuk ezt és pihentető éjszakák várnak majd ránk.